Mẹo hữu ích để khuyến khích trẻ uống nước nhiều hơn.

Hãy nâng cấp dụng cụ đựng đồ uống của con bạn để tạo ra trải nghiệm thú vị hơn. Để đảm bảo con uống đủ nước mỗi ngày, bạn có thể thêm lát dưa chuột, chanh hay các loại trái cây khác vào nước, giúp nước trở nên hấp dẫn hơn. Pha một bình lớn nước thơm ngon mỗi sáng và để con uống suốt cả ngày. Một số công thức kết hợp trái cây bạn có thể thử: dưa chuột và chanh, dâu và húng quế, bưởi và hương thảo, bạc hà và chanh, cam và việt quất, bưởi, lựu và bạc hà.

Tìm những chiếc cốc và chai màu sắc sinh động, có nhân vật hoạt hình và hạt lấp lánh, kèm ống hút uốn cong nhưng tránh ống hút kim loại cho trẻ nhỏ để đảm bảo an toàn. Nếu con thích nước mát, một chai nước cách nhiệt sẽ khuyến khích con uống nhiều hơn. Hạn chế lựa chọn đồ uống khác để con không bị phân tâm khỏi nước. Làm sinh tố từ thực phẩm giàu nước như dưa hấu, quả mọng, trái cây họ cam quýt, dưa chuột và cà rốt, hoặc dùng sữa chua và sữa tươi để tạo ra đồ uống hấp dẫn. Thêm đá và bạn sẽ có một ly sinh tố mát lạnh cho con.

Để con tự giác uống nước, cha mẹ có thể dạy trẻ cách sử dụng máy pha nước hoặc máy lọc nước, cho phép trẻ tự rót nước. Điều này giúp trẻ hào hứng và uống nước thường xuyên hơn. Đối với trẻ lớn, khuyến khích đặt mục tiêu uống nước hàng ngày, chẳng hạn như theo dõi lượng nước tiêu thụ bằng bảng màu hoặc ứng dụng trên điện thoại. Nếu trẻ đạt mục tiêu, có thể thưởng cho chúng bằng một chai nước mát hoặc hoạt động vui chơi. Ngoài ra, cha mẹ có thể gợi ý trẻ thách thức bạn bè hoặc anh chị em cùng tham gia.

Hãy giải thích cho con về tầm quan trọng của nước, lý do cần uống đủ nước, hậu quả khi thiếu nước, thời điểm cần uống nhiều hơn, và lượng nước nên tiêu thụ hàng ngày. Nếu con không hiểu những vấn đề này, có thể chúng sẽ không nhận thức được vai trò của việc uống nước. Nói chuyện với con về lợi ích của nước đối với sức khỏe của chúng.